Départ 8h30 - Nouveaux parcours (vent favorable au retour)
- Jusqu'au km 10 : Echauffement
- de Castelginest au km38 : groupés au relais vent de face (forme de relais à déterminer) avec du km23 au km33 un exercice en Mono Braquet (par exemple 50/52 x 19)
- Partie (la plus vallonnée) du km38 au km62 ou chacun travaille en côte de la façon et à l'intensité qui lui convient en privilégiant l'alternance assis/danseuse. Regroupement au sommet bien entendu.
- km62 au km100 (pont de Gagnac) : bien rythmée en restant groupés au relais là encore à déterminer sur place. Le but étant de réaliser un Negative Split sur ce dernier tiers de parcours au niveau de chaque groupe.

Inscriptions

6
ROQUES JP Gaby L Philippe S [4] Michel P Robert L Jérôme L
10
Corinne Alain B Sébastien M Philippe G Philippe V Pierre-Antoine G Danie D Berlanda s LOLO Thierry M
115
Alain F Alain N Alain R Alexandre Alexandre W Alexandre W [2] André S Aurore b Baez J Baez M Bancon Benjamin R Benoit B Bifaretti P Bigaré Bruno S CALVO Christy D Clemente Corinne M [2] De F De F [2] Denis V Didier F Dimitri [2] Evelyne X Fabien S FABRICE Fabrice C Felix R Florian F Fossile31 Franck M francois François B Fufu gabriel L Gauthier M Georges A Gerard D Gilbert B Gregory Hamel J. RUFFIE Jacques A JC JC G Jean Roussin Jean S Jm Boulet Joanna D [2] Joëlle C Julien X Jérôme P Jérôme S Larripa bruno Laurent F Laurent G laurent g [2] Lolo 17 Manu Manu313 ManuD ManuD [2] Marc B Martine D Martine P Michel Calvayrac Michel D Michel D [2] Mo Moquay Nathalie M [2] Nicolas D Olivier L Olivier R Pascal Pascal Pascal P Pascal P [2] Patrick A Patrick M Philippe C Philippe S Pierre Roussin Pierre X pierre-etienne D [2] Robert l [2] Rose C Rémy D Salles g Sandra Serge C Sergueï Steve G Stéfan L.P. Stéphane P Thierry B Thomas B Toni K Véronique K Walter Zaz Hervé S Jean Y La Guille Michel B Serjou Antoine A David M Lydia D Miguel N Moncassin Patrick C Pierre N

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ROQUES

Salut à tous, j'ai proposé aux "Leaders" des groupes 1, 2, et 3 deux parcours de remplacement au cas ou le vent serait orienté S.E, ce qui semble pour l'instant être le cas selon la météo. Ils seront édités le cas échéant.
Le thème de cette sortie sera également présenté.

Serge, photo de profil
Serge

Jean Paul j'ai mis tes 2 parcours en lien open. A partir de tes parcours j'en ferai un 3ème plus court pour les moins en forme !

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ROQUES

OK 👌

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ROQUES

Bonjour,
Vu le petit nombre de participants au G1 (4) et le grand nombre (12) au G2 , ne pensez vous pas qu'il serait souhaitable que quelques éléments comme Robert .L - Michel. P - Laurent ou Fabien se joignent à nous afin d'équilibrer les deux groupes à 8 éléments. Ce serait d'autant plus logique que les niveaux sont sensiblement les mêmes et qu'il y a de toute façon un regroupement au sommet de chaque côte.
Cette solution me semble plus cohérente que celle consistant à ce que le G1 et le G COMP roulent ensemble, ou là effectivement les niveaux sont différents ainsi que la finalité (exercices différents)
En attendant vos réponses
JP

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Statistiques

Membre 5 10
Coordinateur 1 0
Contact 0 0
Externes 0
Total In 6 Out 10
Précédent / Suivant In Out
Sortie club Sem Sam 15.2. 09:00 7 5
Sortie club Dim Dim 16.2. 07:00 2 3
Sortie club Dim Dim 16.2. 08:00 6 10
Sortie club Dim Dim 16.2. 08:00 9 10
Sortie club Dim Dim 16.2. 08:00 10 9

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