THEME ET DEROULEMENT SORTIE ROQUES/GNE
Cette sortie particulière avec peu de D+ permet de finaliser la préparation hivernale juste avant le stage et donc de parfaire la technique des relais ainsi que le niveau de chaque groupe et la capacité à réaliser ces exercices "techniques".
Le but pour les cyclos sera donc d'essayer de rouler le plus rapidement possible sur l'ensemble de la sortie tout en veillant bien sûr à conserver le groupe compact dans les ascensions.
Pour atteindre cet objectif, les plus "costauds" de chaque groupe devront assurer les relais les plus longs, quant aux plus "faibles" il vaudra mieux passer au relais même brièvement afin de profiter de l'abri plutôt que de rester en queue de groupe ou il est parfois difficile de s'abriter et ou on subit les relances et accélérations.
Il faudra réaliser cette sortie en Negative Split, c'est à dire en mettant plus d'intensité sur la seconde moitié, ce d'autant que le vent semble être orienté Ouest dimanche.
Dans le même ordre d'idée, n'abusez pas des gros braquet à l'aller, préservez vous au niveau musculaire et réservez les grands développements pour le dernier tiers avec le vent favorable.
Enfin, comme d'habitude nous respecterons un échauffement progressif du km 0 au km 6 (sortie de ville) et nous couperons notre effort au km 103 (au panneau Muret) au retour.
Bonne sortie à tous en espérant une bonne météo 🤔
JP

et demain dimanche matin 30 MARS le réveil va piquer car on va dormir une heure de moins suite au passage à l heure d été.

Les groupes de niveau sont tjs d'actualité ?

Oui Fabien, c'est la raison d'être de cette sortie au parcours quelque peu insipide, charge à chacun de choisir le groupe correspondant au mieux à son niveau actuel.
Perso, je note dans le G1 des gars que je n'ai pas vu de tout l'hiver et dont bien évidemment je ne connais pas le niveau réel. Nous verrons sur place 🤔