Départ 8h30
THEME ET DEROULEMENT SORTIE ROQUES/GNE
Cette sortie particulière avec peu de D+ permet de finaliser la préparation hivernale juste avant le stage et donc de parfaire la technique des relais ainsi que le niveau de chaque groupe et la capacité à réaliser ces exercices "techniques".
Le but pour les cyclos sera donc d'essayer de rouler le plus rapidement possible sur l'ensemble de la sortie tout en veillant bien sûr à conserver le groupe compact dans les ascensions.
Pour atteindre cet objectif, les plus "costauds" de chaque groupe devront assurer les relais les plus longs, quant aux plus "faibles" il vaudra mieux passer au relais même brièvement afin de profiter de l'abri plutôt que de rester en queue de groupe ou il est parfois difficile de s'abriter et ou on subit les relances et accélérations.
Il faudra réaliser cette sortie en Negative Split, c'est à dire en mettant plus d'intensité sur la seconde moitié, ce d'autant que le vent semble être orienté Ouest dimanche.
Dans le même ordre d'idée, n'abusez pas des gros braquet à l'aller, préservez vous au niveau musculaire et réservez les grands développements pour le dernier tiers avec le vent favorable.
Enfin, comme d'habitude nous respecterons un échauffement progressif du km 0 au km 6 (sortie de ville) et nous couperons notre effort au panneau Muret au retour.(km 88)
Bonne sortie à tous en espérant une bonne météo 🤔
JP

Supprimer le message Il y a 3 jours