CPRS Team cyclo

Sortie club Sem Estartit - G3 105 km 1090 d+ op 16308305

hotel panorama ave grécia Estartit

Départ 8h45
VENDREDI 4 - 4 blocs mais les deux ascensions se feront individuellement à allure libre sans consignes d'intensité mais en cherchant le tempo et le braquet idéal selon la pente.
Sur le Bloc 4 les relais se feront sur une file et en restant 20 à 30" en tête

Echauffement progressif jusqu'au km 10(sortie TORROELLA)
BLOC 1 - Du km 10 au km 34, relais courts sur deux files allure soutenue niveau du groupe (on remonte un pignon en file descendante)
BLOC 2 - Du km 34 au km 40 Montée à 4 % de moyenne - Individuellement à allure libre sans consignes d'intensité mais en cherchant le tempo et le braquet idéal selon la pente.
RECUP - Du km 40 au km 57 sur portion descendante facile
BLOC 3 - Du km 57 au km 68 - Même chose qu'en B2
RECUP - jusqu'au km 73 sur portion descendante
BLOC 4 - Du km 73 au km 93 - Travail de groupe même chose qu'en B1
RECUP - Du km 93 au km 103

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Inscriptions

8
Sergueï Bigaré J. RUFFIE Sandra Joëlle C Jm Boulet Jean Y Serjou
3
Jean S Fufu Aurore b
120
Alain B Alain F Alain N Alain R Alexandre Alexandre W Alexandre W [2] André S Baez J Baez M Bancon Benjamin R Benoit B Berlanda s Bifaretti P Bruno S CALVO Christy D Clemente Corinne Corinne M [2] Danie D De F De F [2] Denis V Didier F Dimitri [2] Evelyne X Fabien S FABRICE Fabrice C Felix R Florian F Fossile31 Franck M francois François B gabriel L Gaby L Gauthier M Georges A Gerard D Gilbert B Gregory Hamel Jacques A JC JC G Jean Roussin Joanna D [2] Julien X Jérôme P Jérôme S Larripa bruno Laurent F Laurent G laurent g [2] LOLO Lolo 17 Manu Manu313 ManuD ManuD [2] Marc B Martine D Martine P Michel Calvayrac Michel D Michel D [2] Michel P Mo Moquay Nathalie M [2] Nicolas D Olivier L Olivier R Pascal Pascal Pascal P Pascal P [2] Patrick A Patrick M Philippe C Philippe G Philippe S Philippe S [4] Philippe V Pierre Roussin Pierre X Pierre-Antoine G pierre-etienne D [2] Robert L Robert l [2] ROQUES JP Rose C Rémy D Salles g Serge C Steve G Stéfan L.P. Stéphane P Sébastien M Thierry B Thierry M Thomas B Toni K Véronique K Walter Zaz Hervé S Jérôme L La Guille Michel B Antoine A David M Lydia D Miguel N Moncassin Patrick C Pierre N

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Statistiques

Membre 6 3
Coordinateur 2 0
Contact 0 0
Externes 0
Total In 8 Out 3
Précédent / Suivant In Out
Sortie club Sem Jeu 3.4. 14:00 25 6
Sortie club Sem Aujourd'hui 08:30 20 5
Sortie club Sem Aujourd'hui 08:30 8 3
Sortie club Sem Aujourd'hui 08:30 0 1
Sortie club Sem Demain 08:30 17 2

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